JUDO
A palavra Judo significa "caminho da suavidade" e tem como principais princípios o menor esforço, a máxima eficiência e o uso da força e das reações do adversário.

Oriunda do Japão, esta modalidade secular preserva toda a essência e tradição dos seus fundadores. Os seus ensinamentos regem-se por um código moral, que sendo a base de todo o desenvolvimento dos seus praticantes, transmite valores como o respeito, amizade, lealdade, coragem e perseverança. Mesmo os temas mais atuais, como as questões ecológicas e ambientais, estão presentes nesta passagem de conhecimento dos mestres para os alunos, desde a sua tenra idade. A transmissão destes valores contribui para a formação cívica dos seus praticantes, que é tão importante como a preparação física e técnica, pois só com a interiorização dos mesmos, os desportistas poderão ser bons cidadãos e, consequentemente, bons atletas de competição.

O corpo humano tem como objetivos primordiais ser funcional em todos os planos de movimento, estar preparado para responder às ativações musculares e reagir a forças externas. É neste sentido que o treino de judo contempla todas estas solicitações motoras, sendo caracterizado por aspetos que potenciam a mobilidade e a estrutura muscular. Assim, uma das características desta arte marcial é a lateralidade, sendo os movimentos para a esquerda e para a direita. Também o equilíbrio é trabalhado em situações unipedais de treino e combate, como: puxar, empurrar, rodar, levantar e projetar o adversário. Todo este leque de padrões de movimento tem uma oposição contrária do oponente, o que eleva o grau de dificuldade do treino. Também a noção espacial é importante para o judoca. É necessário ter a perceção de todos os segmentos do corpo em relação ao outro atleta, que está em constante movimento.

Podem-se inscrever participantes de ambos os sexos.

Professor: Rogério Ribeiro
Horário:
2ªfeira das 18h00 às 19h00
5ªfeira das 18h00 às 19h00

Contactos e inscrições: Dirige-te à secretaria do SCEB para obter mais informações.

Telefone: 262 604 002 
"Chamada para a Rede Fixa Nacional"

Email: direcaoartesmarciais@sceb.pt

TAI CHI

Tai Chi é uma arte marcial chinesa, reconhecida também como uma forma de meditação em movimento, que ajuda (e muito) a reduzir o stress. Trata-se de uma modalidade que envolve movimentos lentos e respirações profundas. 

Segundo a Healthline, plataforma especializada em saúde, o Tai Chi é uma modalidade que traz muitos benefícios físicos e emocionais ao praticante que incluem, por exemplo, a redução de sintomas relacionados com ansiedade e depressão e melhorias cognitivas.

Para alguns praticantes esta modalidade desportiva pode também ajudar a lidar com os sintomas de algumas doenças crónicas, como a fibromialgia e a doença pulmonar obstrutiva crónica.

Os benefícios do Tai Chi:

• Reduz o stress; 
• Melhora o humor; 
• Ajuda a perder peso; 
• Garante um sono melhor; 
• Melhora o funcionamento cognitivo e reduz os riscos de quedas em adultos mais velhos; 
• Atenua sintomas de fibromialgia e de doença pulmonar obstrutiva crónica; 
• Melhor o equilíbrio e força em pessoas com Parkinson; 
• É seguro para pessoas com doença cardíaca coronária; 
• Reduz as dores causadas pela artrite.

Podem-se inscrever participantes de ambos os sexos.

Professor: Gabriel Antunes
Horário:
3ªfeira das 19h15  às 20h15
Sábado das 10h00 às 11h00

Contactos e inscrições: Dirige-te à secretaria do SCEB para obter mais informações.

Telefone: 262 604 002 
"Chamada para a Rede Fixa Nacional"

Email: direcaoartesmarciais@sceb.pt